7 bài tập kéo dài thời gian quan hệ cho nam giới • Hello Bacsi
Th7
Nam giới thường xuyên tham gia các bài tập kéo dài thời gian quan hệ tình dục không chỉ có thể duy trì hiệu suất tình dục mà còn thu được nhiều lợi ích về sức khỏe.
Người đàn ông nào cũng muốn trở thành một người tình tốt. Đối với nhiều nam giới, ý nghĩ không thể mang lại cho bạn tình cuộc ân ái lâu dài và thỏa mãn có thể khiến họ căng thẳng và lo lắng. Dưới đây là 7 bài tập kéo dài thời gian quan hệ hiệu quả mà bạn có thể áp dụng ngay.
Tại sao kéo dài thời gian quan hệ lại quan trọng?
Tình dục là một thành phần quan trọng trong một mối quan hệ đã cam kết. Sự hài hòa và hài lòng trong quan hệ tình dục sẽ giúp tăng cường sự gắn kết giữa hai bên.
Việc có đủ kỹ năng và sự linh hoạt để chuẩn bị sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin nhất khi bước vào phòng ngủ cùng bạn đời. 7 bài tập về mối quan hệ tốt sau đây sẽ giúp bạn nâng cao sự tự tin và nam tính.
>>> Đọc thêm: 69 tư thế và 29 cách kéo dài tình yêu bằng hình ảnh
7 bài tập giúp kéo dài thời gian quan hệ cho nam giới
1. Cách tập luyện cơ lưỡi
Bạn đã biết cách tập luyện chiếc lưỡi linh hoạt để hỗ trợ đắc lực khi quan hệ chưa? Thông qua việc rèn luyện cơ lưỡi, bạn có thể làm được những điều sau:
Bạn có thể tăng cường cơ hàm và lưỡi bằng cách đẩy lưỡi. Đẩy gốc đầu lưỡi về phía trước vòm miệng cứng (phía trước miệng, ngay sau răng cửa). Lặp lại điều này một vài lần với lực vừa đủ để bạn có thể thực hiện quan hệ tình dục bằng miệng.
Để nâng bài tập này lên một tầm cao mới, bạn có thể đặt một viên kẹo sô cô la cứng giữa lưỡi và vòm miệng. Sau đó nghiền nát chúng bằng sức mạnh của lưỡi của bạn. Bạn có thể sử dụng nho thay vì sô cô la.
2. Bài tập kéo dài thời gian quan hệ: bài tập cẳng tay
Nâng tạ bằng cẳng tay hoặc các bài tập khác có thể giúp bạn kéo dài thời gian quan hệ hơn. Cho dù bạn đang tìm kiếm tư thế thích hợp hay kích thích điểm G của bạn tình, sức bền khi quan hệ tình dục đòi hỏi một chút sức mạnh của cẳng tay. Nếu sức mạnh cẳng tay của bạn chưa đủ khỏe, hãy bắt đầu nâng tạ mỗi ngày với mức tạ phù hợp để cải thiện thời gian quan hệ.
3. Bài tập cơ bụng, eo giúp kéo dài thời gian quan hệ cho nam giới
Hầu hết các tư thế đều sử dụng nhiều cơ bụng và phần dưới cơ thể khi quan hệ tình dục. Vì vậy, bạn nên tập nhiều squats, tập cơ bụng, chống đẩy và các động tác khác để cải thiện độ linh hoạt của cơ bụng và vòng eo. Những bài tập kéo dài thời gian giao hợp này cũng có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.
4. Tăng thời gian quan hệ và kết hợp bài tập thở
Trên thực tế, mối quan hệ giữa tâm trí và cơ thể càng lỏng lẻo thì bạn càng khó kiểm soát các hoạt động của mình, bao gồm cả tình dục.
Kết hợp hít thở nhịp nhàng là một trong những bài tập dành cho nam và nữ để kéo dài thời gian quan hệ. Vì vậy, cách tốt nhất để tăng hưng phấn tình dục và đạt cực khoái là thư giãn và tập thở. Điều quan trọng là phải hít thở sâu và để cơ bắp thư giãn. Khi bạn cảm thấy lo lắng và căng thẳng do căng cơ gây ra phản ứng vật lý, bạn có thể xuất tinh sớm. Vì vậy, hãy tránh điều này bằng cách thư giãn, dành nhiều thời gian hơn để chơi với bạn tình và hít thở sâu.
>>> Đọc thêm: 3 cách quan hệ kéo dài giúp kéo dài tuổi thọ cuộc yêu
5. Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Một cách khác để thực hành kéo dài đời sống tình dục của bạn là cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Lượng testosterone (hormone chịu trách nhiệm chính cho chức năng tình dục) được sản xuất trong khi ngủ. Nếu bạn không ngủ ngon, nồng độ testosterone sẽ giảm nhanh chóng.
Để ánh sáng nhân tạo khuất tầm nhìn càng nhiều càng tốt, đặc biệt là 2 giờ trước khi đi ngủ. Ngủ trong phòng tối là một lựa chọn phù hợp. Giấc ngủ nên kéo dài 8 giờ. Từ thời điểm đó trở đi, khi giấc ngủ của bạn được cải thiện, việc sản xuất testosterone của bạn sẽ tăng lên. Sự gia tăng testosterone khiến bạn kiên cường hơn khi quan hệ.
6. Bài tập kéo dài thời gian quan hệ: bài tập sàn chậu
Cơ PC (pubococcygeus) là một nhóm cơ kéo dài từ xương mu đến xương cụt. Nó tạo thành sàn chậu ở cả nam và nữ. Loại cơ này giúp ngăn chặn dòng nước tiểu.
Nhiều người không chú ý đến các cơ này, khiến chúng bắt đầu yếu đi theo thời gian. Sở hữu sàn chậu khỏe mạnh có thể làm tăng sức mạnh cương cứng, kiểm soát xuất tinh và cường độ cực khoái của bạn.
Bạn nên tập thể dục ngay bây giờ để giữ cho cơ sàn chậu hoạt động trong khi giao hợp. Tương tự như các bài tập rèn luyện sức mạnh cho lưỡi, bạn sẽ thấy việc này trở nên dễ dàng hơn theo thời gian.
7. Bài tập kéo dài thời gian quan hệ: tập cơ PC
Làm thế nào để rèn luyện cơ bắp máy tính của bạn? Siết chặt cơ PC, giữ một giây rồi thả ra, giống như bạn đang đi tiểu và đột ngột dừng lại. Bạn có thể tập luyện bất cứ lúc nào. Khi đã quen, bạn có thể tiếp tục co và siết chặt cơ PC. Bài tập này sẽ giúp bạn ngăn ngừa xuất tinh sớm.
Những lời khuyên khác về cách tăng thời gian quan hệ tình dục cho nam giới
Ngoài việc tập thể dục để tăng thời gian quan hệ, nam giới cũng có thể kết hợp một số phương pháp sau để kéo dài thời gian quan hệ:
- Sử dụng bao cao su khi quan hệ tình dục
- Thảo luận và nói chuyện với đối tác của bạn thường xuyên để tăng cường sự gắn kết trong mối quan hệ của bạn
- Tập trung vào màn dạo đầu để truyền cảm hứng tình dục cho cả hai bạn
- Thường xuyên tập thể dục, thể thao để tăng sức bền cũng là cách giúp nam giới kéo dài thời gian quan hệ.
>>> Đọc thêm: 3 Cách Để Đạt Được Tình Dục Và Xuất Tinh Lâu Dài Không Dùng Thuốc
Với 7 bài tập và gợi ý mẹo kéo dài thời gian quan hệ, HelloBacsi hy vọng bạn sẽ tìm ra cách giúp đời sống tình dục thăng hoa và trở nên thân mật hơn.
