9 cách tự nhiên giúp kéo dài thời gian quan hệ tình dục • Hello Bacsi
Th7
Tình dục là một trong những nhu cầu cấp thiết mang lại lợi ích cho con người. Tuy nhiên, đôi khi chúng ta dường như quên mất cách chăm sóc bản thân để cuộc yêu kéo dài hơn. Vậy có cách nào để kéo dài thời gian quan hệ?
Nếu cảm xúc của bạn về tình dục ngày càng kém hứng thú, hoặc những buổi ân ái của bạn ngày càng ngắn lại thì bạn cần thay đổi một số yếu tố về sức khỏe và chế độ ăn uống để hâm nóng lại mối quan hệ. Dưới đây là một số bước sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe tình dục và tinh thần của mình.
“Làm sao để kéo dài thời gian quan hệ?”, “Làm thế nào để tránh xuất tinh sớm khi quan hệ?”… Đây là những câu hỏi mà hầu hết mọi người, đặc biệt là nam giới quan tâm nhất. Xác định ranh giới của một vấn đề rất đơn giản. Nếu xuất tinh trong vòng ba phút sau khi giao hợp, bạn nên xem xét tình trạng của mình kỹ hơn và hiểu rõ nguyên nhân gây xuất tinh sớm. Những phương pháp sau đây có thể giúp bạn và bạn tình có cuộc ân ái chất lượng mà có thể bạn quan tâm.
Thời gian quan hệ tình dục bao lâu là đủ?
Thời gian quan hệ được tính từ lúc dương vật đi vào âm đạo cho đến khi nam giới xuất tinh. Đối với những người đàn ông cảm thấy no, quan hệ tình dục có thể kéo dài tới hàng chục phút.
Ngược lại, nam giới bị xuất tinh sớm có thể hoàn thành cuộc giao hợp nhanh chóng chỉ trong vòng 2 phút. Trong một số trường hợp, nam giới bị rối loạn cương dương nặng thậm chí còn rơi vào tình trạng “hết tiền đi chợ”.
Một cuộc khảo sát của các nhà tình dục học Hoa Kỳ và Canada cho thấy quan hệ tình dục bao nhiêu phút là đủ. Vì vậy, nam giới chỉ cần duy trì quan hệ trong 7-10 phút là đủ để thỏa mãn cả hai bên.
Vào thời điểm này, người phụ nữ đã đạt được một số lần cực khoái. Trong khi đó, cột mốc lý tưởng trong quan hệ mà nhiều nam giới mong muốn đạt được là khoảng 8-15 phút. Nếu việc “làm tình” kéo dài lâu hơn thì được coi là quá dài.
9 cách hiệu quả giúp cuộc yêu kéo dài hơn
1. Cách kéo dài thời gian quan hệ: Ăn nhiều rau củ quả
Ăn nhiều trái cây và rau quả là một cách để kéo dài thời gian quan hệ. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng hầu hết nam giới có thói quen ăn nhiều trái cây và rau củ đều có khả năng kéo dài thời gian quan hệ lâu hơn so với những nam giới ít ăn những thực phẩm này. tại sao vậy? Nguyên nhân là do những người ăn nhiều rau, trái cây có sức chịu đựng tốt hơn vì cơ thể được cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là kali. Dưới đây là một số loại trái cây bạn nên bổ sung để giúp cuộc yêu kéo dài hơn:
- chuối. Vì chuối rất giàu kali nên ăn một quả trước khi quan hệ có thể giúp cải thiện hiệu suất tình dục;
- dâu rừng. Uống nước ép quả mâm xôi hoặc các loại nước ép khác có cùng thành phần mỗi ngày cũng có thể giúp cải thiện hiệu suất và chất lượng tinh trùng của bạn, vì quả mâm xôi chứa lượng sắt và kẽm cao;
- quả dâu. Ăn một nắm dâu tây trước khi quan hệ cũng là giải pháp hữu hiệu vì dâu tây chứa hàm lượng kẽm và các chất khác cao, có thể giúp kéo dài thời gian xuất tinh.
2. Cách kéo dài đời sống tình dục: hạn chế hút thuốc
Hút thuốc là nguyên nhân chính gây xơ cứng động mạch, làm giảm lưu lượng máu đến dương vật. Hút thuốc ảnh hưởng tiêu cực đến mọi hệ thống và cơ quan trong cơ thể, bao gồm cả chức năng tình dục và sinh sản. Khả năng cương cứng của nam giới có liên quan chặt chẽ đến sức khỏe tim mạch và mạch máu, vì vậy hút thuốc có thể được coi là nguyên nhân gián tiếp gây ra các vấn đề về sinh lý nam, đặc biệt ảnh hưởng đến khả năng cương cứng và khoái cảm của dương vật.
Những người hút thuốc có nguy cơ bị rối loạn cương dương cao gấp đôi so với những người không hút thuốc. Có thể thấy, việc giảm hút thuốc mang lại lợi ích rất lớn cho sức khỏe tổng thể của bạn, đặc biệt là đối với nam giới, nó không chỉ giúp ích cho sức khỏe thể chất mà còn giúp cải thiện thời gian quan hệ tình dục.
3. Ngủ đủ giấc là cách kéo dài thời gian quan hệ một cách tự nhiên
Một cách để kéo dài thời gian giao hợp là cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Một nghiên cứu cho thấy những người đàn ông ngủ ít hơn 5 giờ mỗi đêm có nguy cơ bị suy giảm nồng độ testosterone cao. Điều bạn cần làm là đảm bảo giấc ngủ kéo dài từ 7-8 tiếng để thúc đẩy và nâng cao chất lượng hoạt động tình dục.
>>>Bạn có thể tham khảo: Tình dục buổi chiều: Thời điểm cập nhật tình dục trong phòng ngủ
4. Cách để cuộc yêu kéo dài hơn: Tập thể dục cho cánh tay và cơ bụng
Tập thể dục là một cách để kéo dài thời gian quan hệ tình dục. Hầu hết các tư thế quan hệ tình dục đều yêu cầu nam giới sử dụng nhiều sức ở tay và chân. Điều này có nghĩa là đàn ông cần phải có xương và cơ bắp chắc khỏe để bền lâu hơn trong tình yêu. Vì vậy, tập bắp tay, cơ chân, cơ bụng tại phòng tập hay tại nhà không chỉ giúp bạn có một vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh mà còn giúp bạn cải thiện khả năng tình dục.
Tập thể dục giúp máu lưu thông tốt hơn khắp cơ thể, bao gồm cả dương vật, điều này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tình dục của bạn. Bạn có thể tham khảo các bài tập chuyên biệt để cải thiện hiệu suất tình dục của mình. Hãy tham khảo ý kiến chuyên gia thể dục để được tư vấn chi tiết hơn về vấn đề này.
5. Thử Kegels hoặc các bài tập sàn chậu
Các bài tập Kegel có thể giúp bạn kiểm soát bàng quang tốt hơn nhưng cũng có thể giúp nam giới duy trì sự cương cứng lâu hơn. Hãy tưởng tượng bạn đang đi tiểu và sau đó cố gắng ngăn dòng nước tiểu. Lặp lại chu trình này 10 lần theo thứ tự thả-giữ-thả, cố gắng giữ trong 10 giây mỗi lần. Hãy kiên nhẫn thực hành bài tập nhỏ này và bạn sẽ thấy được kết quả bất ngờ.
6. Chú ý màn dạo đầu để kéo dài thời gian ân ái
Tập trung vào màn dạo đầu là một cách để kéo dài thời gian quan hệ tình dục. Đôi khi bạn cũng có thể dùng ngón tay hoặc miệng để đưa phụ nữ lên cực khoái trước. Điều này không chỉ giúp giảm căng thẳng cho cả hai bạn tình khi quan hệ mà còn giúp duy trì sự cương cứng lâu hơn.
>>>Bạn có thể tham khảo: Màn dạo đầu trước khi quan hệ có thể giúp cả hai đạt cao trào
7. Cách kéo dài thời gian quan hệ: dùng thuốc gây mê
Nó hoạt động tương tự như thuốc gây mê thông thường mà bạn thường gặp ở nha sĩ, nơi nha sĩ phun thuốc gây mê vào nướu trước khi dùng kim tiêm vào nướu. Bạn có thể xịt thuốc “gây tê cục bộ” lên dương vật để giảm cảm giác, giúp bạn kiểm soát tình dục tốt hơn.
Nếu biết sử dụng đúng cách, chắc chắn bạn có thể điều chỉnh được lượng thuốc mê mà không ảnh hưởng đến bạn tình. Tuy nhiên, bạn vẫn phải thận trọng và đặc biệt lưu ý không nên lạm dụng quá nhiều, vì nếu dương vật mất đi cảm giác và khoái cảm cũng sẽ khiến bạn khó cương cứng và mọi việc bạn làm sẽ phản tác dụng. .
Bao cao su phù hợp”>8. Cách kéo dài thời gian quan hệ: Chọn bao cao su phù hợp
Chọn bao cao su phù hợp là một cách để kéo dài thời gian quan hệ. Hầu hết các nhà sản xuất bao cao su lớn đều sản xuất bao cao su dày hơn, giúp giảm hao mòn và do đó giúp bạn duy trì hiệu quả hơn khi quan hệ.
>>>Bạn có thể tham khảo: Đánh giá bao cao su cho nữ: Loại nào phù hợp với bạn?
9. Tham khảo ý kiến chuyên gia về cách kéo dài thời gian quan hệ tình dục.
Nếu bạn đã thử mọi cách để cải thiện chất lượng hoạt động tình dục của mình mà không thành công và chất lượng của mỗi lần quan hệ tình dục vẫn không được cải thiện hoặc thậm chí giảm sút, có lẽ đã đến lúc bạn nên thảo luận về sức khỏe tình dục của mình. chuyên gia. Đừng ngại trao đổi về vấn đề bạn đang gặp phải với chuyên gia, bạn sẽ nhận được lời khuyên chuyên môn cũng như nhận được lời khuyên, cách điều trị chuyên nghiệp và hữu ích.
Với những cách đơn giản này để kéo dài thời gian giao hợp, tôi hy vọng bạn đã tìm ra giải pháp giúp tăng cường lòng dũng cảm nam giới, đồng thời cải thiện sức khỏe cũng như chất lượng đời sống tình dục của bạn.
