Các tư thế yoga đơn giản giúp dễ “lên đỉnh” • Hello Bacsi
Yoga cũng có tác dụng tương tự như Karma Sutra, giúp tăng cường sức chịu đựng, sức chịu đựng, sức mạnh, sự dẻo dai và khả năng kiểm soát cơ bắp khắp cơ thể, bao gồm lưng, bụng và háng. Đồng thời, yoga còn giúp nâng cao sự tự tin, sự nhạy cảm và khả năng nhận thức. Một tác dụng thú vị khác là tập yoga thường xuyên sẽ cải thiện đời sống tình dục của bạn.
Tăng sức bền
Một trong những đặc điểm nổi bật nhất của người tập yoga là tính linh hoạt, điều này thực sự có ích nếu bạn muốn tìm ra một số tư thế quan hệ tình dục mới. Nếu bạn đã từng đọc điều gì đó về các tư thế quan hệ tình dục trong Kama Sutra và cho rằng một số tư thế trong số đó dường như không thể thực hiện được, thì bạn sẽ nghĩ lại khi thử tập yoga vì nó có thể giúp bạn tăng tính linh hoạt và phạm vi chuyển động.
Xây dựng sự tự tin và hình thể tốt
Các tư thế yoga được thiết kế để giúp cơ thể bạn trở nên khỏe mạnh hơn. Nhờ đó, bạn sẽ đạt được cân nặng và vóc dáng như mong muốn, đặc biệt đối với những phong cách yoga đòi hỏi phải vận động nhiều. Vì vậy, yoga có thể giúp chúng ta tăng cường sự tự tin và có được thân hình khỏe mạnh, cả hai điều này đều có thể giúp tăng ham muốn tình dục.
Tăng sức bền
Một số nam giới cần nghỉ ngơi giữa các buổi quan hệ trước khi tiếp tục quan hệ tình dục vì họ không đủ sức chịu đựng. Để chống lại điều này, hãy thử các kỹ thuật yoga giúp tăng sức bền và kiểm soát cơ bắp. Bạn sẽ thở mạnh hơn và đổ mồ hôi nhiều hơn khi luyện tập. Tăng sức bền có thể giúp kéo dài “niềm vui” và bạn sẽ cảm thấy phấn khích hơn khi nhận ra mình có thể tồn tại lâu hơn.
làm cho bạn cảm thấy tốt hơn
Yoga giúp phát triển nhận thức về cảm xúc và cảm giác thể chất. Thông qua yoga, bạn sẽ học được cách lắng nghe cơ thể mình để tăng khoái cảm khi quan hệ.
Cải thiện cột sống
Cơ thể căng thẳng thường là dấu hiệu tích cực khi bạn “chiến đấu”, nhưng điều này chắc chắn không áp dụng cho chứng đau lưng của bạn. Căng cơ và các vấn đề về cột sống có thể cản trở nghiêm trọng đời sống tình dục của bạn. Nhưng tin tốt là yoga có thể giúp thư giãn cơ lưng và khôi phục lại đường cong tự nhiên của cột sống.
giảm bớt lo lắng
Bằng cách tập trung vào hơi thở và cơ thể, yoga có thể giúp người tập giảm lo lắng và thư giãn cơ thể. Những tác động tích cực này có thể tồn tại trên cơ thể bạn trong nhiều giờ sau khi tập luyện. Khi cơ thể thoải mái và không bị căng thẳng, bạn sẽ cảm thấy sảng khoái hơn khi ở bên bạn đời. Khi bạn không còn gì phải lo lắng và thoải mái, cơ thể bạn sẽ có nhu cầu “ham muốn” cao hơn và bạn sẽ có khả năng đáp ứng tốt hơn những “yêu cầu” của đối tác.
Tập trung vào khu vực nhạy cảm
Có một số loại yoga tập trung vào vùng “Mula Bandha” trên cơ thể, là phần nền của cột sống, bao gồm sàn chậu và đáy chậu. Về mặt năng lượng trong cơ thể, Muladhara (luân xa xương cụt) và Swadhistana (luân xa vùng bụng dưới) có liên quan đến tình dục và ham muốn tình dục của chúng ta. Luyện tập yoga có thể giúp bạn kiểm soát các luân xa này chặt chẽ hơn, cho phép bạn tận hưởng chúng một cách trọn vẹn. Hai trung tâm năng lượng kể trên có thể dễ dàng bị tắc nghẽn, và các tư thế yoga sẽ giúp kích hoạt chúng và tiếp thêm sinh lực cho cơ thể bạn.
Yoga cặp đôi
Dựa trên những điều trên, đối tác của bạn không cần tập yoga cùng bạn để cải thiện chất lượng tình dục của bạn. Nhưng nếu bạn muốn thử điều gì đó mới mẻ để tăng sự thân mật với bạn đời, hãy thử những bài tập yoga dành cho cặp đôi này. Những bài tập này sẽ giúp tăng sự thân mật và tin tưởng giữa cả hai bạn. Ngoài ra, tập thể dục cùng nhau có thể giúp tăng endorphin (chất dẫn truyền thần kinh trong não giúp cải thiện tâm trạng, giảm đau và làm chậm lão hóa).
Top 10 tư thế yoga giúp cải thiện đời sống tình dục của bạn
tư thế em bé
Tư thế này giúp thư giãn cơ thể và tâm trí của bạn, đây là một cách hiệu quả để làm tan biến mọi căng thẳng trong ngày và giúp bạn dành cho đối phương sự chú ý trọn vẹn.
Cách thực hành: Bắt đầu ở tư thế quỳ, ngồi trên đầu gối và nhẹ nhàng kéo toàn bộ cơ thể về phía sau. Bạn có thể duỗi hai tay ra trước mặt hoặc đặt chúng cạnh chân.
Vị trí ngang và cong
Tư thế này giúp tăng lưu lượng máu đến vùng xương chậu.
Cách thực hành: Từ tư thế ngồi, duỗi thẳng chân và dang rộng sang hai bên nhất có thể. Cơ đùi của bạn cũng được kéo căng khi bạn ấn chân xuống sàn. Bạn có thể ngồi thẳng ở tư thế này, hoặc cúi người xuống sàn để bài tập trở nên khó hơn.
Tư thế đứng bằng vai
Tư thế này tập trung vào lưu thông máu vùng chậu.
Cách thực hành: Nằm ngửa trên sàn, hai chân thẳng và vuông góc với cơ thể. Bạn cũng có thể đặt chân vào tường để giữ thẳng.
Cầu
Tư thế cây cầu giúp kéo căng các cơ sàn chậu, giúp các cơ quan ở đây khỏe mạnh hơn.
Cách thực hành: Nằm úp mặt xuống sàn. Nâng cơ thể lên một chút trong khi uốn cong chân và dùng tay giữ mắt cá chân, đảm bảo bàn chân không rời khỏi mặt đất. Nâng hông của bạn cho đến khi đùi song song với sàn, tạo thành một cây cầu. Giữ nguyên tư thế này trong nửa phút đến một phút.
tư thế hoa sen
Tư thế này thúc đẩy sự linh hoạt của cơ hông và cơ đùi, đây là những cơ được sử dụng nhiều nhất khi quan hệ tình dục.
Cách thực hành: Ngồi bắt chéo chân trên sàn, đặt hai tay lên đùi và kéo từng chút chân về phía đùi bên kia. Bạn sẽ cảm thấy cơ đùi căng khi thực hiện động tác này.
cày
Tư thế này làm tăng lưu lượng máu đến não, từ đó tăng cường sự tỉnh táo và phản xạ của cơ thể. Nó cũng kéo dài cơ lưng của bạn để giảm nguy cơ chấn thương khi quan hệ tình dục.
Cách thực hành: Nằm ngửa trên sàn và nhẹ nhàng nhấc hai chân thẳng lên, đặt chúng ra sau đầu và chạm sàn. Bạn có thể dùng tay đỡ lưng hoặc đặt tay ở hai bên.
chim ưng
Tư thế đại bàng làm tăng lưu thông máu ở cổ, khiến vùng này nhạy cảm hơn khi quan hệ.
Cách thực hành: Đứng trên một chân và quấn chân kia quanh chân đỡ. Bài tập này sẽ giúp máu lưu thông nhanh hơn khi bạn thả lỏng chân và trở về vị trí ban đầu.
tư thế nữ thần
Mọi phụ nữ đều muốn mình trông xinh đẹp như một nữ thần và tư thế này có thể đạt được điều đó. Ngoài ra, tư thế này còn giúp giảm đau bụng kinh.
Cách thực hành: Đứng thẳng, từ từ bước hai chân sang hai bên, giữ bắp chân thẳng đứng, song song và vuông góc với sàn rồi từ từ hạ người xuống khoảng 50 cm. Nâng hai cánh tay sang ngang ngang vai, giữ nguyên bắp tay khi bạn nâng cẳng tay lên trên, lòng bàn tay hướng vào trong.
con chó căng
Đây là tư thế cơ bản và được sử dụng phổ biến nhất trong yoga.
Cách thực hành: Đặt tay, đầu gối và bàn chân xuống sàn như thể đang đan móc, đồng thời dùng chân đẩy hông lên, giữ thẳng chân. Khi mông ở vị trí cao nhất, cơ thể bạn sẽ giống hình dấu mũ nếu thực hiện đúng.
tư thế thằn lằn
Giống như tư thế Hoa sen, tư thế này giúp cải thiện tính linh hoạt ở hông và vùng xương chậu.
Cách thực hành: Từ tư thế chó duỗi thẳng, đặt chân phải của bạn gần hoặc bên trong khuỷu tay phải. Cong đầu gối phải, giữ đùi song song với sàn. Đặt khuỷu tay của bạn dựa vào cơ thể và hạ thấp cơ thể một chút.
Ưu điểm nổi bật của yoga là giúp cơ thể mềm mại, săn chắc và giúp tinh thần thư giãn. Có một cơ thể khỏe mạnh cũng đồng nghĩa với việc có một cuộc sống hôn nhân hạnh phúc. Thực hành thường xuyên các tư thế yoga đơn giản được liệt kê ở trên sẽ giúp bạn và bạn đời luôn khỏe mạnh và gắn kết với nhau.
