Cách tăng ham muốn ở phụ nữ mãn kinh • Hello Bacsi
Th7
Cách tăng ham muốn tình dục ở phụ nữ mãn kinh sẽ giúp tình yêu giữa bạn và chồng thêm nồng nàn và sợi dây gắn kết giữa hai bạn sẽ không bao giờ phai nhạt.
Phụ nữ thời kỳ mãn kinh thường trải qua nhiều thay đổi nội sinh và ngoại sinh. Một trong số đó là giảm ham muốn tình dục.
Bây giờ chúng ta cùng vào phòng ngủ để tìm hiểu về ảnh hưởng của thời kỳ mãn kinh đến chức năng tình dục và cách phụ nữ mãn kinh có thể tăng ham muốn tình dục.
Ảnh hưởng của thời kỳ mãn kinh đến chức năng tình dục
Ngoài những ảnh hưởng về tâm lý như trầm cảm hay căng thẳng, sự thay đổi nội tiết tố ở phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh có thể ảnh hưởng đáng kể đến ham muốn tình dục. Ba hormone chính chịu trách nhiệm cho tác dụng này là estrogen, progesterone và testosterone.
Estrogen đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cảm giác và hỗ trợ sản xuất chất bôi trơn âm đạo đồng thời giữ cho mô âm đạo khỏe mạnh. Nồng độ estrogen thấp có thể làm giảm lượng máu cung cấp đến âm đạo, ảnh hưởng đến khả năng bôi trơn âm đạo. Điều này khiến cho việc quan hệ trở nên kém thoải mái hơn vì âm đạo quá khô.
Ngoài estrogen, hormone progesterone còn giúp duy trì sức khỏe tình dục. Khi nồng độ progesterone quá thấp trong thời kỳ mãn kinh, nó có thể khiến kinh nguyệt không đều, gây mệt mỏi và nhiều khó chịu khác.
Cuối cùng, testosterone cũng là hormone liên quan đến ham muốn tình dục ở phụ nữ mãn kinh. Những phụ nữ dùng estrogen-testosterone liều thấp thường tăng ham muốn tình dục so với những phụ nữ chỉ dùng estrogen.
Cách tăng ham muốn tình dục ở phụ nữ mãn kinh
Cách để phụ nữ mãn kinh tăng ham muốn tình dục mà không cần phẫu thuật là thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc, kiểm soát căng thẳng… Sự thay đổi này không chỉ giúp phụ nữ không bị mất ham muốn tình dục mà còn giúp bạn có cái nhìn lạc quan hơn. tinh thần trong cuộc sống của bạn. .
Nếu bạn muốn ghi lại những khoảnh khắc tuyệt vời đó khi quan hệ tình dục, đây là một số mẹo bạn có thể thử để tăng ham muốn tình dục ở phụ nữ mãn kinh.
1. Chú ý đến chế độ ăn uống của bạn
Phụ nữ mãn kinh nên ăn gì để tăng ham muốn? Đừng bỏ lỡ một số thực phẩm sau:
• Em yêu: Mật ong được coi là một loại thuốc kích thích tình dục cổ xưa do hàm lượng boron, giúp thúc đẩy ham muốn tình dục và đạt cực khoái ở cả nam và nữ.
• Nhân sâm đỏ: Nhân sâm đỏ thường được sử dụng để điều trị các bệnh khác nhau như giảm ham muốn tình dục và rối loạn chức năng tình dục ở nam giới và phụ nữ. Tuy nhiên, bạn cần thảo luận với bác sĩ trước khi sử dụng hồng sâm vì loại thảo dược này có thể gây ra tác dụng phụ và tương tác với một số chất làm loãng máu và phương pháp điều trị bằng hormone ung thư.
• quả táo: Táo có tác động tích cực đến ham muốn tình dục của phụ nữ. Ngoài ra, táo còn chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa gọi là quercetin, giúp cải thiện hiệu suất tình dục của nam giới.
• Hạt bí ngô: Hạt bí ngô rất giàu axit béo thiết yếu omega-3, là tiền chất của prostaglandin, hormone quan trọng đối với sức khỏe tình dục.
• Nghệ tây: Saffron có khả năng tăng ham muốn và chức năng tình dục ở cả nam và nữ. Những phụ nữ dùng 30 mg nghệ tây mỗi ngày trong 4 tuần đã cải thiện ham muốn tình dục và bôi trơn âm đạo so với những phụ nữ dùng giả dược.
• sô cô la: Sô cô la giúp kích thích sản xuất phenethylamine và serotonin trong cơ thể. Cả hai hợp chất này đều được biết đến với tác dụng cải thiện tâm trạng ở người.
• Hàu: Hàu là thực phẩm giàu khoáng chất, đặc biệt là kẽm, có tác dụng giúp tăng lượng estrogen nội sinh tự nhiên của phụ nữ.
Bạn nên ăn thực phẩm lành mạnh thường xuyên, bỏ hút thuốc và tránh uống quá nhiều rượu.
2. Tập thể dục
Cách tăng ham muốn tình dục ở phụ nữ mãn kinh Phụ nữ mãn kinh không thể thiếu những bài tập thể dục có lợi cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần.
Ngoài chế độ ăn kiêng, bạn có thể thử các bài tập như yoga, thể dục nhịp điệu, Kegels hoặc uốn cong. Yoga không chỉ làm giảm căng thẳng mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể của cơ thể. Tập thể dục nhịp điệu có hiệu quả trong việc cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường lưu thông máu ở vùng xương chậu. Thực hiện các bài tập Kegel cũng là một lựa chọn tốt để tăng cường cơ bắp âm đạo. Đồng thời, gập, giãn cơ cũng là cách tuyệt vời giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng, tăng cường cơ bắp.
3. Sử dụng thuốc thay thế
Thuốc thay thế thường được sử dụng như một phương pháp truyền thống để điều trị mất ham muốn tình dục. Có một số chất bổ sung thảo dược có hiệu quả trong việc khắc phục ham muốn tình dục thấp, chẳng hạn như phytoestrogen hoặc điều hòa hormone. Tuy nhiên, nên thận trọng khi sử dụng phương pháp này vì hầu hết các chất bổ sung chưa được nghiên cứu kỹ lưỡng và chưa được FDA (Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ) thử nghiệm.
Tình dục không phải là tất cả trong một mối quan hệ
Các vấn đề liên quan đến giảm ham muốn tình dục có thể sẽ tác động đáng kể đến mối quan hệ của bạn. Khi bạn không còn hứng thú với tình dục, đối tác của bạn có thể cảm thấy bị từ chối. Vì vậy, trong thời kỳ mãn kinh, bạn nên nói chuyện cởi mở, thành thật để chồng hiểu bạn hơn và giúp đỡ bạn. Những cuộc trò chuyện như vậy thậm chí có thể nâng cao mối quan hệ giữa một cặp đôi.
Tình dục đóng vai trò quan trọng trong đời sống hôn nhân nhưng điều đó không có nghĩa là nếu không có nó thì vợ chồng bạn sẽ tan vỡ. Bạn không nên che giấu cảm giác khó chịu trong thời kỳ mãn kinh chỉ để thỏa mãn chồng. Một người chồng yêu thương bạn sẽ luôn hiểu và thông cảm cho bạn.
Nếu bạn đang trải qua thời kỳ mãn kinh, bạn nên nói chuyện với bạn đời của mình để cả hai hiểu nhau hơn. Nếu các triệu chứng mãn kinh của bạn không cải thiện ngay cả khi bạn đã thử nhiều biện pháp khắc phục tại nhà, bạn nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị thích hợp. Việc điều trị không chỉ giúp tăng cường ham muốn tình dục mà còn có thể gián tiếp cải thiện sức khỏe của bạn và giúp bạn sống một cuộc sống hạnh phúc hơn.
