Những bài tập giúp tăng sư hưng phấn trong chuyện ấy cho phái nữ
Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp phụ nữ có được vóc dáng cân đối, cải thiện sức khỏe, giảm căng thẳng mà còn có thể giúp đời sống tình cảm của bạn thăng hoa. Dưới đây là một số bài tập đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả giúp bạn hưng phấn hơn khi quan hệ.
Tập thể dục thường xuyên không chỉ mang lại sức khỏe dẻo dai, tư thế hấp dẫn cho nam giới và phụ nữ mà còn tạo ra lợi thế “yêu” cho cả hai giới. Dưới đây là những bài tập dành cho phụ nữ giúp tăng hưng phấn khi quan hệ.
thể dục nhịp điệu cho việc này
Tập thể dục nhịp điệu có thể làm tăng ham muốn tình dục của bạn và của đối tác. Bất kỳ hoạt động nào khiến tim bạn đập nhanh và khó thở, từ đi bộ nhanh đến đạp xe, đều có thể làm tăng lưu lượng máu — bao gồm cả vùng dưới cơ thể. Đây là lợi ích cho cả hai giới: nam giới cương cứng hơn và hưng phấn tình dục ở nữ giới.
bơi
Bơi lội giúp tăng cường sức bền, tăng lưu lượng máu, cải thiện tính linh hoạt và sức mạnh, đồng thời giảm căng thẳng. Hơn nữa, bài tập này còn đốt cháy rất nhiều calo, là điểm cộng cho những người thừa cân (mong muốn tăng cân), đặc biệt với những nam giới béo phì mắc chứng rối loạn cương dương.
tư thế con ếch
Các chuyên gia cho rằng động tác này sẽ giúp bạn linh hoạt hơn khi chơi. Đây là động tác mở hông mạnh mẽ giúp kéo dài đùi trong, háng và cơ mông của bạn. Tư thế con ếch cũng giúp giải phóng căng thẳng – nguyên nhân làm giảm ham muốn trong phòng ngủ.
Để thực hiện tư thế này, bạn nằm úp mặt xuống sàn, dùng hai cuộn khăn để đỡ vùng xương chậu. Đùi và cánh tay của bạn duỗi thẳng ra phía trước. Cong cánh tay và chân của bạn một góc 90 độ, giống như một con ếch. Giữ hành động trong 3 phút, sau đó thư giãn.
vị trí bản lề
Ở tư thế này, bạn nên nằm thẳng, hai tay khoanh sau cổ. Sau đó, nâng vai lên và duỗi thẳng chân một góc 45 độ. Bước đầu tiên, nhấc chân lên một góc 90 độ đồng thời thở mạnh, sau đó quay trở lại vị trí góc 45 độ. Nên thực hiện khoảng 12 lần liên tục và nhịp nhàng.
bài tập Kegel
Mục đích của bài tập Kegel là điều trị chứng tiểu không tự chủ và tăng cường cơ sàn chậu, từ đó tăng khoái cảm. Phụ nữ có thể quen thuộc hơn với các bài tập Kegel nhưng chúng cũng có thể giúp nam giới ngăn ngừa xuất tinh sớm. Bạn có thể tập từ 5-10 phút mỗi ngày. Co cơ vùng kín, giữ khoảng 5 giây rồi thả ra và tiếp tục tập.
Nghiên cứu cho thấy một nửa số người thực hiện bài tập Kegel không chính xác. Động tác tiêu chuẩn của phụ nữ là nếu đưa ngón tay vào âm đạo, bạn sẽ cảm thấy các cơn co thắt khi nín thở. Đối với nam giới, dương vật của bạn sẽ trở nên cương cứng.
bài tập plank
Plank là cách hoàn hảo để tăng cường sức mạnh cho các cơ sâu nhất ở bụng (cơ ngang bụng), cũng như cánh tay, đùi và mông của bạn. Thực hiện bài tập này mỗi ngày một lần và giữ nó trong 60 giây trở lên. Nếu chân của bạn gặp khó khăn khi giữ tấm ván, hãy thử giữ thăng bằng trên đầu gối thay vì ngón chân.
Tư thế này giúp cột sống của bạn linh hoạt, giúp bạn thở đều và cải thiện sự tập trung. Bạn quỳ trên sàn, chống tay xuống sàn trong tư thế bò. Sau đó hít vào và cong lưng lại, sau đó thở ra và cong lưng xuống. Hơi thở của bạn đều đặn, thở ra mạnh mẽ mỗi khi ngẩng mặt lên và hít vào sâu mỗi khi cúi xuống.
cùng nhau luyện tập
Các cặp đôi sẽ hạnh phúc hơn khi tập thể dục cùng nhau, vì vậy hãy tập thể dục cùng với bạn đời của mình. Nghiên cứu cho thấy các hoạt động thể chất đầy thử thách giúp kích thích ham muốn. Bạn cũng sẽ bị thu hút bởi thói quen tập thể dục của đối tác.
Tập thể dục, thể thao luôn mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể, trong đó có việc tăng cường khả năng quan hệ tình dục của bạn. Vì vậy, hãy chăm chỉ tập luyện và kết hợp với chế độ ăn uống khoa học để đạt được kết quả tốt nhất nhé.
ngồi xổm
Squats là bài tập thân dưới thường được sử dụng để rèn luyện sức mạnh. Trọng tâm chính của bài tập là vào cơ tứ đầu và cơ mông, nhưng bắp chân, bắp chân và lưng dưới cũng bị ảnh hưởng. Squat có khả năng tăng khối lượng cơ nhanh hơn và ở mức độ lớn hơn bất kỳ bài tập nào khác. Ngoài việc có được cặp mông săn chắc, squat còn có thể giúp bạn tăng cường sức mạnh, thể lực và cải thiện hiệu suất tình dục của bạn.
cầu
Trong yoga, tư thế cây cầu là tư thế rất quan trọng. Thực hành tư thế cây cầu sẽ giúp cải thiện sức khỏe, nâng cao tinh thần và cực kỳ có lợi cho việc kéo dài “cuộc vui” với bạn tình.
xung nghiêng xương chậu
Các cơ lưng dưới, mông và bụng hoạt động rất tích cực khi quan hệ nên các bài tập nghiêng xương chậu sẽ tăng cường sức mạnh và tăng tính linh hoạt ở những vùng này, bắt đầu bằng bài tập Kegel.
Nối tiếp các bài tập trên, Hello Bacsi hy vọng sẽ giúp chị em có thân hình cân đối, dẻo dai, tăng “quyền lực phòng ngủ” và tăng hưng phấn khi “chơi đùa” cùng bạn đời hoặc người yêu.
